Retrouver le sommeil

Insomnie. Singulier état où l’acuité des sens s’accroît, où les souvenirs s’accumulent jusqu’à devenir parfois intolérables, où le temps qui s’écoule pourtant au ralenti permet à la pensée de galoper follement.”

Yvette Naubert

 

Consultations insomnies et troubles du sommeil

Qui souffre de troubles du sommeil?

33% des Français souffrent d’insomnies et souhaitent retrouver le sommeil. Eh oui, qui n’a jamais vécu cette nuit interminable où malgré la fatigue il est impossible de gagner le sommeil. Vous vous retournez dans votre lit, cherchant la position la plus confortable et tentez de vous endormir mais vos pensées sont trop actives et vous obnubilent. L’inconfort se fait sentir et encore une fois vous changez de position. Vous vous demandez avec angoisse quelle heure est-il? Vous anticipez déjà la fatigue qui vous attend pour la journée à venir et vous  la redoutez. Cela s’ajoute à l’angoisse déjà présente et le cercle vicieux prend de l’ampleur. C’est incroyable comme le moindre petit souci prend une importance gigantesque au creux de la nuit! 

Quels sont les troubles du sommeil?

Si 1 Français sur 3 se plaint de troubles du sommeil, leur forme cependant diffère:

  • 16 % des français déclarent souffrir d’insomnie
  • 17 % de troubles du rythme du sommeil,
  • 5 % du syndrome des jambes sans repos
  • 4% d’apnée du sommeil

Mais il existe bien d’autres formes de troubles du sommeil: narcolepsie, hypersomnie, bruxisme nocturne, apnée du sommeil,, somnambulisme, terreurs nocturnes, cauchemars, paralysie du sommeil, ronflements…

 

Les raisons de consulter pour des troubles du sommeil

Diminution de la fatigue

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Vous retrouvez le calme en vous et tout votre corps et votre esprit s’apaisent. Vous pouvez alors retrouver le sommeil et observer une diminution de votre fatigue

Meilleurs performances

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Vous retrouvez un sommeil réparateur et tout votre être est plus apaisé, ce qui vous permet de vous concentrer pleinement sur ce que vous avez à faire, sans être abattu par la fatigue et vos performances s’en ressentent

Diminution du stress et de l'anxiété

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Vous retrouvez un état de sérénité et d’harmonie entre votre corps et votre esprit. Votre stress diminue significativement ainsi que votre anxiété.

Retrouver confiance en soi

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En retrouvant le sommeil, vous développez une meilleure concentration et de meilleurs performances. Vous pouvez reprendre vos activités comme avant, se qui permet de vous  de retrouver une meilleure confiance en vous.

Humeur plus positive

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Grâce au processus d’action positive, vous retrouver une manière de pensée plus sereine, emplie d’espoir et de projections positives. L’apaisement procuré entraine la libération d’endorphines et de sérotonine

Sensation de bien être

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La mobilisation  du cerveau et du corps de façon positive, entraine la production de sérotonine, d’ endorphines, qui sont des hormones de bien-être

Origines et conséquences des troubles du sommeil

Pour pouvoir lutter contre les troubles du sommeil, en connaître les causes est souvent la meilleure solution. Bien que les causes puissent être d’origines diverses: les mauvaises habitudes de vie, facteurs socio-environnementaux, facteurs pathologiques, plus de la moitié des insomnies sont dues au stress, à l’anxiété et à la dépression

Le stress a pour fonction de maintenir l’organisme éveillé afin de pouvoir faire face à un danger potentiel en activant le système sympathique. Le corps sécrète de l’adrénaline et le cortisol afin de permettre une meilleure performance, le rythme cardiaque s’accélère, la pression artérielle augmente, les pupilles sont dilatées, le corps est en hypervigilance. Si cela est essentiel sur un temps restreint pour gérer certaines situations au quotidien, l’excès de stress et d’anxiété maintient le corps en état d’alerte ne lui permettant pas de se reposer, tout en l’épuisant. Le cercle vicieux se met en marche: le stress perturbe le sommeil et le manque de sommeil nourrit le stress. 


Résultat vous êtes épuisé, à bout de nerfs, nous savez que ça ne peut pas durer mais ne savez pas comment vous sortir de cet engrenage. Plus vous êtes fatigué et moins vous arrivez à dormir. Et pourtant, il faut que ça s’arrête!

Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul et il existe des approches vous permettant de retrouver un rythme adapté et de retrouver le repos.

La sophrologie  peut notamment être très efficace pour retrouver un meilleur sommeil grâce à sa capacité à réguler le système nerveux autonome en réactivant le système parasympathique: diminution du rythme cardiaque, diminution pression artérielle, régulation hormonale, relâchement musculaire etc…

D’autres approches peuvent également être d’une grande utilité pour travailler sur l’origine du stress et la manière de le gérer.

Pourquoi est-il indispensable de traiter vos problèmes de sommeil?

Car en plus de rendre vos journées difficiles et vos nuits insupportables, des études ont montré qu’une durée de sommeil courte est associée à une plus grande mortalité, à l’obésité, au diabète, à l’hypertension, aux maladies cardiovasculaires, aux troubles de l’humeur

Comment cela se passe?

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Durée d'une séance

Toutes les séances de psychologie, sophrologie et coaching ont une durée de 45 min

Tarifs

Toutes les séances de psychologie, sophrologie et coaching sont payable en ligne via virement bancaire ou à partir d’un lien de paiement en ligne et sont au tarif de 60€

Consultations

Vous ne savez peut-être pas encore vers quelle technique vous orienter, nous pourrons déterminer ensemble quelle approche vous correspondrait le mieux.

Les consultations  se font:

  • visioconférance
  •  téléphone
  • En présentiel au cabinet de Valergues

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45 rue joseph Delteil 34130 Valergues

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